“Akala ko ba healthy ang salad? Bakit parang lalo akong sumasama ang pakiramdam?” ’Yan ang tanong ni Tatay Ruben, 70, isang umaga habang umiirap sa mangkok ng salad sa harap niya. Kuwento niya: Araw-a...
Mga Senior, 6 na Senyales na Pagod na ang Iyong Atay – Huwag Itong Balewalain! Isang hapon, napansin ni Lola Mercy, 72, na parang iba ang pakiramdam ng katawan niya. Dati, kayang-kaya niya: Pero niton...
“Akala ko gulay = laging healthy. Bakit parang sumasakit lalo tuhod ko?” ’Yan ang tanong ni Lola Cely (68) isang gabi. May osteoarthritis siya sa tuhod at gout sa paa. Doktor–approved ang pag–kain niy...
Una sa lahat, linawin natin: kapag sinabing “nagpapalapot ng dugo,” hindi ito literal na parang “lalapot na parang sabaw.” Ang mas tamang idea ay ito: may ilang pagkain at snacks na puwedeng magpataas...
Unang-una: ang pamamanhid (numbness), tusok-tusok (“pins and needles”), o parang may kuryente sa kamay at paa ay hindi dapat binabalewala, lalo na sa 60+. Minsan simpleng ugat lang na naipit—pero mins...
“Parang may umaakyat na apoy sa dibdib ko… prutas lang naman kinain ko kagabi.” ’Yan ang reklamo ni Nanay Corazon, 68, nang dalhin siya ng anak niya sa clinic. Kinain lang daw niya noong gabi: Makalip...
Isang hapon, nakaupo si Mang Arturo, 66, sa harap ng bahay.Habang pinapanood ang mga apo na naglalaro, unti-unti na namang sumisikip ang pakiramdam sa tuhod niya. “Aray…” bulong niya habang marahang h...
Isang gabi, bandang alas–diyes na, nakahiga na si Tatay Ben (71).Pero bago siya humiga, ito ang ginawa niya: Kinabukasan: Pagpacheck nila, ang sabi ng doktor: “May problema na po ang kidneys ninyo. Ka...
Maraming tao ang nagsisikap maging “healthy”—bawas kanin, iwas softdrinks, more gulay, more “natural.” Pero minsan, kahit ginagawa mo na lahat, nagtataka ka pa rin:“Bakit mataas pa rin ang sugar ko?”“...
Maraming senior ang gustong-gusto ang isda—at tama naman. Madalas sinasabi ng doktor: “Mag-isda ka, mas healthy kaysa puro karne.” Totoo ‘yan, kasi maraming isda ang may omega-3 na maganda sa puso, at...