DERMATOLOGIST: Huwag Itapon ang Hugas-Bigas! 5 Lihim Para Kuminis at Bumata ang Balat ng Senior

DERMATOLOGIST: Huwag Itapon ang Hugas-Bigas! 5 Lihim Para Kuminis at Bumata ang Balat ng Senior

“Dok, tanggap ko na po na kulubot na ako,” sabi ni Aling Belen, 71, habang banayad na hinihipo ang pisngi niya.

Nakaupo siya sa harap ng dermatologist, bitbit ang payong, tuwalya, at maliit na pouch ng mga kung ano-anong cream na niregalo ng mga kapitbahay.

“Pero bakit parang ang gaspang na ng balat ko? Ang kati, ang pula minsan. Pakiramdam ko, mas matanda ako sa edad ko,” tuloy niya, medyo naiiyak sa inis sa sarili.

Ngumiti ang dermatologist.

“Alam n’yo, Aling Belen, hindi natin mapipigilan ang pagtanda—pero puwede nating pagandahin kung paano siya tumatanda. At minsan, hindi kailangan ng mahal na produkto. Minsan, nasa kusina n’yo lang ang sekreto.”

Nagtaas ng kilay si Aling Belen.
“Ano ’yon, Dok? Huwag n’yo pong sabihing kamatis sa pisngi, ha?”

Umiling ang dermatologist, sabay tawa.

“Mas simple pa. ’Yung hugas-bigas na araw-araw n’yong itinatapon.”

Napatahimik si Aling Belen.
“Ha? ’Yung tubig na mula sa bigas bago isalang? Akala ko dumi lang ’yon!”

Doon nagsimula ang usapan tungkol sa 5 lihim ng hugas-bigas para sa balat ng senior—lalo na kung tuyo, makati, at mabilis mamula.

Paalala: Ang mga tip na ito ay pampaganda at pang-alaga, hindi gamot sa seryosong sakit sa balat. Kung may sugat, impeksyon, o matinding rashes, dapat pa ring kumonsulta sa doktor.

---

Lihim #1: Hugas-Bigas Bilang Banayad na Panghugas sa Mukha

Habang tumatanda, numinipis at mas nagiging sensitibo ang balat ng senior. Minsan, ang matapang na sabon at cleanser ay parang kalaban na, hindi kakampi.

Sabi ng dermatologist kay Aling Belen:

“Subukan n’yo ’tong unang hugas-bigas bilang gentle cleanser sa umaga.”

Paano Gawin:

1. Sa unang hugas ng bigas (’yung hindi pa ganun kadumi),
   • lagyan ng sapat na tubig,
   • kuskusin ang bigas hanggang maging maputi-puti ang tubig.
2. Salain at ilagay ang tubig sa isang malinis na mangkok o bote.
3. Hugasan ang mukha gamit ang hugas-bigas na parang normal na sabon:
   • basain ang mukha,
   • ihaplos ang hugas-bigas,
   • dahan-dahang imasahe sa pisngi, noo, ilong, baba ng mga 30 segundo,
   • banlawan ng malinis na tubig.

Ang hugas-bigas ay may banayad na starch na pwedeng makatulong magpa-soft ng balat at mag-iwan ng konting “film” na hindi nakaka-dry. Mas mabait ito sa balat kaysa sa matapang na sabon na parang hinuhubaran ng lahat ng natural oils ang mukha ni lola.

Lihim #2: DIY “Toner” Para sa Tuyo at Magaspang na Balat

Reklamo ng maraming senior:

• “Dok, parang buhaghag ang pisngi ko.”
• “Ang gaspang ng noo at leeg ko.”

Hindi lahat kailangan ng mamahaling toner. Ang hugas-bigas, kapag hinayaan munang tumining sandali, ay pwedeng maging banayad na “toner” para sa tuyo at marupok na balat.

Paano Gamitin:

1. Ilagay ang hugas-bigas sa malinis na bote at
   pahingahin ng 10–15 minuto.
2. Mapapansin mong may puting “latak” o banayad na puti sa ilalim – ito ang rice starch.
3. Bago gamitin, bahagyang alugin.
4. Kumuha ng bulak o malinis na cotton pad.
5. Idampi sa:
   • pisngi
   • leeg
   • likod ng kamay (madalas nakakalimutan pero obvious sa edad!)

Timing:
Gawin ito pagkatapos maligo o maghugas ng mukha, bago maglagay ng moisturizer.

Makakatulong ito para:

• magmukhang mas hydrated ang balat,
• maibsan ang sobrang “hilab” o paninikip sa tuyong mukha,
• at maihanda ang balat para mas tanggapin ang susunod na cream.

---

Lihim #3: Hugas-Bigas Compress Para sa Makating Balat (Pero Hindi Sugatan)

Maraming senior ang reklamo:

• “Dok, ang kati ng braso at binti ko, lalo na sa gabi.”
• “Gasgas na sa kakakamot.”

Kung wala namang sugat, nana, o malalang impeksyon, puwedeng makatulong ang cool compress gamit ang hugas-bigas.

Paano:

1. Ilagay ang hugas-bigas sa ref ng mga 15–20 minuto para lumamig ng kaunti (huwag sobrang yelo-lamig).
2. Basain ang malinis na bimpo o maliit na face towel sa malamig na hugas-bigas.
3. Pigain nang bahagya.
4. Idampi sa makating bahagi ng balat:
   • braso
   • binti
   • leeg
5. Iwan nang 5–10 minuto.

Ang lamig plus banayad na starch ay nakakatulong:

• magpakalma ng iritasyon,
• magbigay ng konting moisture,
• at magbawas ng tukso sa pagkakamot na nagdudulot ng gasgas at peklat.

Importante: Kapag may sugat, paltos, nana, o kakaibang rashes—huwag muna gumamit nito sa bahay. Diretso kay doc.

Lihim #4: Hugas-Bigas Hand at Foot Soak Para sa Kulubot at Tuyo na Kamay at Paa

Madalas, mukha lang ang inaalagaan. Pero alam mo bang ang kamay at paa ng senior ang unang “nagsusumbong” ng edad?

Kay Aling Belen, mapa-kamay o talampakan, pare-parehong tuyo at makapal ang kalyo.

Sabi ng dermatologist:

“Gawin n’yong spa ang hugas-bigas minsan sa isang linggo.”

Paano Gawin:

1. Sa isang palanggana o batya, lagyan ng maligamgam na tubig.
2. Idagdag ang 1–2 tasa ng hugas-bigas.
3. Ibabad ang kamay at/o paa ng mga 10–15 minuto.
4. Habang naka-babad, dahan-dahang:
   • kuskusin ang paligid ng kuko,
   • ikuskos ang talampakan gamit ang palad (huwag sobrang lakas).
5. Patuyuin at lagyan ng simple, unscented moisturizer o petroleum jelly.

Resulta sa regular na paggamit:

• mas lambot ang balat sa kamay at paa,
• mas konti ang bitak at gaspang,
• mas “presko” sa pakiramdam, lalo na kung lagi kang nakasapatos o tsinelas.

---

Lihim #5: Hugas-Bigas Mask Para sa “Pagod” na Mukha (1–2 Beses sa Isang Linggo)

Hindi mo kailangan ng mamahaling sheet mask lagi.
Sa bahay, puwede kang gumawa ng simple hugas-bigas mask—lalo na sa senior na ramdam ang pagod at panunuyo ng balat.

Simpleng DIY Mask:

Kailangan:

• 2–3 kutsara ng hugas-bigas (’yung medyo malapot-lapot)
• 1 kutsaritang pinong oatmeal o durog na otmil (kung hiyang sa’yo)
• Kaunting patak ng honey (optional, kung walang allergy)

Gawin:

1. Paghaluin hanggang maging parang malabnaw na lugaw ang tekstura.
2. Sa malinis na mukha, ipahid nang banayad, iwas sa paligid ng mata.
3. Iwan ng 10–15 minuto.
4. Banlawan ng maligamgam na tubig at tapusin sa malamig-lamig na wisik.
5. Lagyan ng simpleng moisturizer pagkatapos.

Nakakatulong ito para:

• magmukhang mas “plump” o buo ang itsura ng balat,
• medyo ma-smooth ang pakiramdam ng pisngi,
• mabigyan ng konting panahon ang sarili sa “self-care,” na mahalaga rin sa mental health ng senior.

Bonus Mula sa Dermatologist: Hugas-Bigas + Tamang Proteksyon sa Araw

Sabi ng dermatologist kay Aling Belen:

“Kahit anong ganda ng hugas-bigas routine ninyo, kung araw-araw kayong bilad sa araw nang walang proteksyon, siguradong bibilis pa rin ang pagtanda ng balat.”

Kaya bukod sa hugas-bigas:

• Gumamit ng payong, sombrero, o pamaypay kung lalabas sa tanghali.
• Kung kaya, maglagay ng sunscreen na bagay sa balat ng senior (piliin ang banayad at hindi matapang ang amoy).
• Iwasang mag-babad sa araw mula 10 AM hanggang 3 PM.

---

Ano ang Naging Resulta Kay Aling Belen?

Pagkalipas ng ilang linggong pagsunod sa payo:

• Umaga: hugas-bigas panghilamos, konting toner-style tapik.
• 1–2x a week: mask at foot/hand soak.
• Araw-araw: payong at sombrero sa labas.

Napansin ng anak niya:

• “Ma, parang hindi na kasing gaspang ng dati ang pisngi n’yo.”
• “’Yung braso n’yo, hindi na pula’t kamot-kamot.”

At si Aling Belen mismo, napatingin isang araw sa salamin at napabuntong-hininga nang may ngiti.

“Hindi na ako mukhang pagod na pagod. Matanda pa rin, oo. Pero hindi na mukhang pinabayaan.”

Sa totoo lang, hindi magic ang hugas-bigas.
Pero sa kamay ng senior na marunong magmahal sa sarili, ito’y nagiging murang kasangkapan sa pag-aalaga—hindi para itanggi ang edad, kundi para yakapin ito nang may kinis, ginhawa, at kumpiyansa.