6 Na Inuming Naglilinis ng Kidney: Inumin Ito Bago Matulog para sa Masiglang Katawan!

Isang gabi, bandang alas–otso, nakaupo si Tatay Carding (69) sa sala. Hawak niya ang isang baso ng malamig na softdrinks.

“Pagod ako, ito na lang pampalamig,” sabi niya.

Narinig siya ng anak niya:

“Tay, hindi kaya nakakasama sa kidney ’yan? Lagi pa naman kayong namamaga ang paa.”

Napangiti si Tatay, pero alam niya sa loob-loob niya:
may iniindang creatinine at maintenance sa blood pressure na siya.

Kinabukasan, dinalhan siya ng apo niya ng isang baso ng maligamgam na tubig na may kaunting kalamansi.

“Lolo, sabi sa nabasa ko, mas ok daw na tubig at mga simpleng healthy drinks bago matulog kaysa softdrinks.”

Doon siya nagtanong:

“Ano-ano bang inumin ang puwedeng makatulong sa kidney ko?
Ayoko naman ng kung anu-anong ‘magic juice’ na hindi alam kung totoo.”

Kung ikaw ay senior na may iniingatang kidney, siguro pareho ka rin ng tanong ni Tatay Carding.

Una sa Lahat: Totoo ba Talagang May “Panglinis” ng Kidney?

Mahalagang malinaw ito:

• Ang tunay na tagalinis ng katawan mo ay ang mismong KIDNEY mo,
  hindi ang kahit anong juice o halamang inumin.
• Walang inumin na kayang:
  • “tunawin ang bato sa bato” nang instant,
  • “mag-reset” ng creatinine,
  • o pumalit sa gamot at payo ng doktor.

Pero…

👉 May mga simpleng inumin na puwedeng makatulong sa:

• hydration (tamang tubig sa katawan),
• support sa kidney para magtrabaho nang maayos,
• pag-iwas sa sobrang alat at asukal,
• at pangkalahatang kalusugan.

Lalo na sa seniors, kung tama ang iniinom:

• mas magaan ang pakiramdam,
• mas regular ang ihi,
• mas iwas sa sobrang “toxic load” sa katawan.

MAHALAGANG PAALALA (Lalo na sa Senior):

• Kung may heart failure, malalang sakit sa bato, o sinabi ng doktor na limitado ang tubig mo sa isang araw,
  👉 HUWAG basta-basta magdadagdag ng kahit anong inumin bago matulog.
  Dapat nakaayon sa fluid limit na binigay ng doktor.
• Kung madalas kang bumangon sa gabi para umihi, baka mas mainam uminom ng mga ito 1–2 oras bago matulog, hindi eksaktong bago humiga, para iwas dulas at puyat.

Ngayon, kilalanin natin ang 6 na inuming “friendly” sa kidney, na mas masarap inumin sa gabi (sa tamang dami) kaysa softdrinks, sobrang tamis, o alak.

1. Maligamgam na Tubig – Pinaka-Simple, Pero Hindi Puwedeng Maliitin

Isang gabi, pinalitan ni Tatay Carding ang softdrinks ng isang baso ng maligamgam na tubig.

Nagulat siya:

“Parang mas gumaan ang tiyan ko. Hindi ako bloated. Hindi rin ako nahirapan matulog.”

Ang tubig ang pinaka–basic na kaibigan ng kidney, dahil:

• Tinutulongan nito ang katawan na:
  • mas madaling mailabas ang waste sa ihi,
  • hindi maging sobrang “concentrated” ang ihi,
  • iwas sa sobrang pangangasim at mabahong ihi.
• Kung sakto ang hydration:
  • mas maayos ang daloy ng dugo sa kidney,
  • mas nakakatulong ito sa pangkalahatang kalusugan.

Bakit maligamgam (o room temp) sa gabi?

• Mas banayad sa tiyan kumpara sa sobrang lamig,
• Mas nakaka-relax,
• Hindi nagugulat ang sikmura.

Paano inumin?

• Kung pinapayagan ka ng doktor na uminom ng normal na dami ng tubig:
  • Isang maliit na baso (hindi malaki) mga 1–2 oras bago matulog.
• Kung may fluid restriction ka:
  • tanungin muna ang doktor kung paano ipapaloob dito ang “night drink” mo.

2. Maligamgam na Tubig na may Konting Kalamansi o Lemon (Kung Hiyang sa’yo)

Si Lola Marites (67) ay mahilig dati sa juice na sobrang tamis.
Pero nang sumakit ang kanyang tiyan at tumaas ang sugar niya, napilitan siyang maghanap ng alternatibo.

Ang ginawa ng anak niya:

• Maligamgam na tubig,
• isang pisil lang ng kalamansi,
• walang asukal (o napakaliit kung talagang kailangan at pinapayagan ng doktor).

Ang konting kalamansi/lemon sa tubig ay maaaring:

• magbigay ng konting Vitamin C,
• magdagdag ng lasa para hindi puro tubig ang pakiramdam,
• makatulong na maramdaman mong mas “fresh” ang bibig at lalamunan bago matulog.

Hindi nito literal na “nililinis ang kidney”, pero:

• pinapalitan nito ang masasamang options tulad ng:
  • colored softdrinks,
  • matatamis na powdered juices,
  • o sobrang tamis na iced tea —
    na lahat ay pwedeng makasama sa:
  • blood sugar,
  • blood pressure,
  • at kidney health.

Paalala:
Kung may acid reflux/GERD o ulcer, mag-ingat sa maaasim.
Puwedeng plain water na lang sa halip.

3. Unsweetened Barley Water (Kung Pinapayagan ng Doktor)

Kilala sa ilang tradisyon ang barley water bilang:

• banayad sa tiyan,
• simpleng inumin para sa hydration,
• inuming madalas binibigay sa mga gusto ng “light” na pampresko.

Paano ginagawa (simpleng bersyon):

• Pakuluan ang barley grains sa tubig hanggang lumambot,
• Salain,
• Inumin ang tubig (maaari ring lagyan ng kaunting kalamansi o luya, at napakaliit na honey kung pinapayagan ng doktor).

Bakit pwedeng makatulong?

• Nakakatulong sa hydration,
• May kaunting fiber at nutrients mula sa barley na nakakaabot sa tubig,
• Puwedeng piliing alternative sa:
  • instant na matatamis na juice,
  • softdrinks,
  • o “milk tea” na puro asukal.

Muli, hindi ito “gamot” sa kidney.
Isa lamang itong banayad na inumin na mas mabuti kaysa maraming commercial na inumin, kung hiyang at pinayagan ka ng iyong doktor.

Paalala:

• Kung may celiac disease o gluten sensitivity (bihira pero posible), kailangang mag-ingat sa barley.
• Kung may fluid restriction, dapat kasama sa kabuuang inumin sa maghapon.

V

4. Salabat (Ginger Tea) na Hindi Sobrang Tamis

Si Lolo Tony (72) ay mahilig sa mainit na inumin bago matulog. Dati:

• 3-in-1 coffee,
• tsaa na sobrang tamis,
• o mainit na tsokolate.

Pero nang tumaas ang sugar at medyo naghihirap ang bato niya, ipinayong bawasan ang matatamis.

Lumipat siya sa salabat (luya tea), pero:

• manipis lang,
• halos walang asukal (o konti-konti lang kung talagang kailangan at pinapayagan).

Ano ang maiaambag ng salabat?

• Ang luya ay kilala bilang:
  • pampagaan ng tiyan,
  • nakatutulong sa ilang pananakit ng katawan (banayad na anti-inflammatory effect),
  • pampaluwag ng pakiramdam kapag busog o kabag.

Kapag mas maayos ang pakiramdam ng tiyan at katawan, mas nakakarelax ka bago matulog — at sa seniors, malaking bagay na ’yon.

Paano inumin sa konteksto ng kidney?

• Imbes na inuming mataas sa asukal at cream,
• Pumili ng manipis na salabat na may:
  • kaunting luya,
  • mainit na tubig,
  • at kung pwede, napakaliit lang na sweetener.

Babala:

• Kung may iniinom kang gamot para sa dugo (blood thinners), maganda pa ring itanong sa doktor kung okay sa’yo ang madalas na pag-inom ng luya tea.
• Huwag sosobrahan at huwag gawing pamalit sa gamot.

5. Banayad na Herbal Tea: Halamang Gamot na Inaprubahan ni Dok

May ibang seniors na sanay sa:

• sambong tea,
• banaba tea,
• o iba pang herbal tea na sinasabing “maganda sa kidney.”

Mahalagang tandaan:

• Hindi lahat ng “pang-herbal” ay ligtas sa lahat ng tao.
• Ang dosis at tagal ng pag-inom ay mahalaga.
• May ilang halamang gamot na pwedeng:
  • sumabay sa maintenance na gamot,
  • maapektuhan ang blood pressure,
  • o magdagdag ng trabaho sa atay at bato.

Kaya kung gusto mong:

“Dok, pwede po ba akong uminom ng sambong o banaba tea sa gabi, pampasuporta sa kidney?”

Mas mabuti ito kaysa:

“Umiinom po ako ng kung anu-anong herbal, hindi ko po sinabi sa inyo.”

Kung pinayagan ka ng doktor:

• Inumin sa tamang dami (huwag lagpas sa nireseta),
• Huwag sabay-sabay ang napakaraming klase ng herbal,
• At huwag isipin na “dahil herbal, pwede nang unlimited.”

Sa ganoong paraan, ang herbal tea mo sa gabi ay:

• magiging ka-partner ng gamot, hindi kalaban,
• hindi magpapahirap lalo sa kidney.

6. Simpleng Gatas o Fortified Milk (Kung Pinapayo ng Doktor)

May mga doktor na nagrerekomenda ng:

• gatas o fortified milk para sa senior,
• lalo na kung kailangan ng:
  • calcium,
  • Vitamin D,
  • at dagdag na protina.

Paano ito konektado sa kidney?

• Ang mas malusog na buto at kalamnan ay sumusuporta sa:
  • balanse,
  • lakas ng tuhod at binti,
  • kakayahang maglakad at kumilos.

Kapag kaya mong kumilos:

• mas maayos ang daloy ng dugo,
• mas maganda ang pangkalahatang kalusugan — kasama na ang kidney.

Pero importante ito:

• Kapag may malalang CKD (chronic kidney disease),
  kadalasan o minsan nililimitahan ang protina, potassium, at phosphorus sa diet —
  na maaaring mataas sa ilang gatas.
• Kaya hindi puwedeng basta-basta uminom ng gatas sa gabi na walang payo ng doktor o dietitian.

Kung pinayagan ka:

• Isang maliit na baso ng gatas sa gabi,
• lalo na kung nakakatulong ito sa’yo para relaxed ang pakiramdam,
• at bahagi ng mas malawak na “renal diet” na pinlano para sa’yo.

Mga Importanteng Tip Bago Uminom ng Kahit Ano sa Gabi

1. Huwag Basta Damihan ang Inumin Bago Matulog.
   • Sa seniors, malaking isyu ang:
     • pabalik-balik sa CR,
     • posibilidad ng pagkadulas sa madilim na banyo,
     • at pagkapuyat.
   • Mas maganda kung:
     • Mga 1–2 oras bago matulog ang huling inumin,
     • Hindi sobrang dami (maliit na baso lang).
2. Isang Inumin Lang, Huwag Sabay-sabay.
   • Huwag mong pagsabayin:
     • salabat, barley water, gatas, herbal tea at lemon water sa isang gabi.
   • Piliin kung ano ang bagay sayo at aprubado ni doktor,
     tapos dikit ka na muna doon.
3. Iwasan ang Sobrang Tamis at Sobrang Alat.
   • Kahit “healthy drink” daw, kung:
     • binaha ng asukal,
     • o maraming flavoring,
     • nagiging pabigat din sa kidney at sa blood sugar.
4. Ikwento sa Doktor ang Lahat ng Iniinom Mo.
   • Vitamins,
   • Herbal teas,
   • Food supplements,
   • Tsaa, kape, at mga gatas.
   • Para masabi niya kung alin ang ok sa kidney condition mo at alin ang dapat bawasan o itigil.

Balik Kay Tatay Carding…

Matapos ang ilang linggo, pinalitan ni Tatay Carding ang kanyang gabi-gabing:

• softdrinks,
• matatamis na inumin,

ng:

• maligamgam na tubig,
• minsan salabat,
• paminsan-minsang barley water (pinayagan ng doktor sa tamang dami).

Kasabay nito:

• mas maingat siya sa alat at mantika,
• mas madalas siyang naglalakad-lakad sa umaga,
• mas sinusunod niya ang gamot at payo ng nephrologist.

Hindi naman biglang “gumaling” ang kidneys niya —
pero napansin nila ng pamilya:

• hindi na siya ganun kabigat tingnan,
• mas bihira ang pamamanas,
• mas maganda ang tulog niya,
• mas masigla siya sa maghapon.

Sabi niya:

“Hindi pala kailangang puro bawal ang isipin.
Puwede palang piliin ang mas mabuting inumin kaysa puro masama sa bato.”

VVVVVVVVV

Panghuling Paalala para sa Mga Senior

Ang kidney ay tahimik na bayani ng katawan.
Kapag sinira natin ito, ang hirap ibalik.

Walang iisang inumin ang:

• makakapagpagaling ng sakit sa bato,
• makakapagpababa mag-isa ng creatinine,
• o makakapagpalit sa doktor at gamot.

Pero ang tamang inumin sa gabi ay pwedeng:

• makatulong sa hydration,
• makaiwas sa masamang inumin tulad ng softdrinks at sobrang tamis,
• makatulong sa maayos na tulog,
• at maging bahagi ng mas mabuting lifestyle para sa iyong kidney at buong katawan.

---

Kung kapaki-pakinabang sa’yo ang blog post na ito…

Ibahagi mo ito sa iyong pamilya at mga kaibigan, lalo na sa mga lolo’t lola, magulang, o kapwa senior na may iniingatang kidney, creatinine, o high blood.

Baka ang simpleng pag-share mo ngayon ang makatulong para palitan ang isang baso ng softdrinks sa gabi ng isang mas maingat, mas masustansya, at mas “kidney-friendly” na inumin. 💚🥛🚰

VVV