May mga senior na paggising pa lang, ramdam na agad: masakit ang tuhod, mabigat ang balikat, naninigas ang daliri, o parang “kalawang” ang kasu-kasuan. Minsan iisipin, “Normal lang ‘yan, tumatanda na....

Isang umaga, nagulat si Tito Ben, 62, kasi ang almusal niya parang “egg festival.” May 2 boiled eggs, tapos may tortang itlog pa na parang bonus round. Sabi niya, “Protein ‘to! Healthy!” Pero si Tita ...

“Natural naman ’to, tea lang… bakit bigla akong nanghihina?” ’Yan ang sinabi ni Lola Cely, 74, matapos niyang uminom ng “herbal tea” gabi-gabi sa loob ng dalawang linggo. May maintenance siya sa presy...

“Lola, o ayan po… paborito n’yong mani!” Si Lola Nena, 71, ay nakaupo sa harap ng TV habang nanonood ng teleserye. May maliit na mangkok sa harap niya, punô ng: Habang tumatakbo ang palabas, hindi niy...

Isang hapon, nasa sala si Lola Nene (70) at masaya niyang ipinagmamalaki sa kapitbahay: “Hindi na ako umiinom ng softdrinks, ha! Healthy na ako.Araw-araw na akong may juice, detox drink, at vitamin wa...

Maraming senior ang lumaki na ang paniniwala: “Uminom ng gatas para lumakas ang buto.” Kaya hanggang ngayon, kapag masakit ang tuhod, kapag nanghihina, o kapag naririnig ang “osteoporosis,” ang unang ...

Unang linaw: hindi kaaway ang prutas, kahit senior ka at kahit may diabetes/prediabetes. Ang prutas ay may fiber, vitamins, at antioxidants. Pero heto ang madalas hindi napapansin: may ilang prutas na...

Alam mo yung eksenang ito sa bahay: may senior kang mahal sa buhay—lolo, lola, mama, papa—tapos kapag ulam ay isda, ang saya mo pa kasi “healthy!” Pero minsan, doon pa tayo nadadale: hindi lahat ng is...