Maraming Pilipino—lalo na ang mga nagsisimula nang mag-ingat sa kalusugan—ang nagbabawas ng kanin, prito, at sobrang matatabang ulam. Pero kadalasan, napapalitan lang ito ng mga “healthy snacks” na na...

Marami sa atin ang sasabihin: “Hindi ako dehydrated—lagi naman akong umiinom ng tubig.” Pero ang totoo, posibleng kulang ka pa rin sa hydration kahit madalas kang umiinom. Bakit? Kasi hindi lang dami ...

Pag lampas 70, hindi na biro ang biglang hilo pagkagising. May mga senior na nagkukuwento ng ganito: Minsan, sinisisi agad sa “kulang sa tulog”, “pagod”, o “nahanginan”. Pero madalas, may kinalaman it...

Sa maraming Pilipinong pamilya, lalo na sa mga senior, ang ulam ang “bida” sa bawat kainan. Masarap kumain, lalo na kung may sabaw, sawsawan, at kanin — minsan nga, “Kahit wala nang ulam, basta may pa...

Pag lampas 60, hindi na ganoon kalakas ang bato (kidneys) kumpara noong bata pa. Kung noong kabataan pwedeng “kahit ano, laban lang,” ngayon mas mabilis nang sumuko ang katawan sa: Maraming senior ang...

May mga bagay na tahimik kumilos sa katawan—walang ingay, walang “aray,” walang malinaw na warning… hanggang biglang may komplikasyon na. Isa sa pinaka-“ganito” ay sobrang taas na asukal sa dugo (high...

Habang tumatanda tayo, nag-iiba ang pangangailangan ng katawan. Mas bumabagal ang metabolismo, mas nagiging sensitibo ang blood sugar, mas mabilis tumaas ang presyon, at minsan mas humihina ang kidney...